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ALCOOL, TABAC : ATTENTION DANGER
ALCOOL
Buvez avec modération. La consommation excessive et régulière d'alcool peut abîmer le foie, le cœur et le cerveau. Elle peut provoquer également le cancer.
Contrôlez votre consommation :
* Elle ne doit pas dépasser 21 unités pour les hommes et 14 unités pour les femmes 1 unités = 1 verre de vin ou de bière ou à 1 mesure de spiritueux)
* Apprenez à dire non à ceux qui vous poussent à consommer
* Lorsque vous sortez, commencez par une boisson non alcoolisée pour étancher la soif
* Préférez les boissons non alcoolisées
* Diluez vos alcools avec du jus de fruit ou de l'eau gazeuse.
TABAC
Le tabac tue mais il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
Comment arrêter de fumer :
* vous devez en avoir réellement envie
* jetez vos cigarettes et évitez les endroits où vous aviez l'habitude de fumer
* réduisez vos consommations de viande rouge, de thé, de café et d'alcool : ces produits accentuent l'envie de fumer
* trouvez-vous un passe-temps si vous ennuyez
* arrêtez d'un seul coup, jamais par palier
* aidez-vous par des spatchs
Buvez avec modération. La consommation excessive et régulière d'alcool peut abîmer le foie, le cœur et le cerveau. Elle peut provoquer également le cancer.
Contrôlez votre consommation :
* Elle ne doit pas dépasser 21 unités pour les hommes et 14 unités pour les femmes 1 unités = 1 verre de vin ou de bière ou à 1 mesure de spiritueux)
* Apprenez à dire non à ceux qui vous poussent à consommer
* Lorsque vous sortez, commencez par une boisson non alcoolisée pour étancher la soif
* Préférez les boissons non alcoolisées
* Diluez vos alcools avec du jus de fruit ou de l'eau gazeuse.
TABAC
Le tabac tue mais il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
Comment arrêter de fumer :
* vous devez en avoir réellement envie
* jetez vos cigarettes et évitez les endroits où vous aviez l'habitude de fumer
* réduisez vos consommations de viande rouge, de thé, de café et d'alcool : ces produits accentuent l'envie de fumer
* trouvez-vous un passe-temps si vous ennuyez
* arrêtez d'un seul coup, jamais par palier
* aidez-vous par des spatchs
LE SPORT A TOUT AGE
Quels que soient notre âge et sexe, la pratique régulière d'une activité physique est bénéfique pour notre santé. 2 à 3 séances de 20 min par semaine permettent de rester en forme . Tout exercice améliore l'efficacité du cœur et des poumons, raffermit les muscles, affine la silhouette, corrige le maintien et procure une sensation de bien-être. La prévention est mettre de la santé.
OBESITE : ATTENTION DANGER
La graisse représente environ 17 à 20 % du poids total d'un homme adulte en bonne santé et 20 à 25 % chez une femme adulte. Ces proportions augmentent légèrement avec l'âge. Les kilos superflus peuvent être mauvais pour votre santé.
Les personnes dont le poids dépasse de 20 % leur poids idéal maximal (voir tableau) sont obèses.
L'obésité présente de nombreux risques à long terme : accidents vasculaires, cholestérol, irritations cutanées et d'infections fongiques dans les plis entre les bourrelets, mal au dos, .........et pour une personne dépassant son poids idéal de 40 %, il court deux fois plus de risques de mourir prématurément d'une maladie coronarienne.
Voici une sélection de site plein de conseils et d'astuces pour maigrir et garder la ligne.
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L'obésité présente de nombreux risques à long terme : accidents vasculaires, cholestérol, irritations cutanées et d'infections fongiques dans les plis entre les bourrelets, mal au dos, .........et pour une personne dépassant son poids idéal de 40 %, il court deux fois plus de risques de mourir prématurément d'une maladie coronarienne.
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