Buvez avec modération. La consommation excessive et régulière d'alcool peut abîmer le foie, le cœur et le cerveau. Elle peut provoquer également le cancer.
Contrôlez votre consommation :
* Elle ne doit pas dépasser 21 unités pour les hommes et 14 unités pour les femmes 1 unités = 1 verre de vin ou de bière ou à 1 mesure de spiritueux)
* Apprenez à dire non à ceux qui vous poussent à consommer
* Lorsque vous sortez, commencez par une boisson non alcoolisée pour étancher la soif
* Préférez les boissons non alcoolisées
* Diluez vos alcools avec du jus de fruit ou de l'eau gazeuse.
TABAC
Le tabac tue mais il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer.
Comment arrêter de fumer :
* vous devez en avoir réellement envie
* jetez vos cigarettes et évitez les endroits où vous aviez l'habitude de fumer
* réduisez vos consommations de viande rouge, de thé, de café et d'alcool : ces produits accentuent l'envie de fumer
* trouvez-vous un passe-temps si vous ennuyez
* arrêtez d'un seul coup, jamais par palier
* aidez-vous par des spatchs
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